Sadhana (साधना) es un término sánscrito que se refiere a la práctica diaria y consciente de herramientas internas que, a través de la autodisciplina, permiten desarrollar claridad, presencia y un entendimiento más profundo de nuestro verdadero potencial.
TU SADHANA COMIENZA AQUÍ.
La Sadhana se construye a través de una práctica consciente, disciplinada y progresiva.
Cada etapa cumple una función específica. Primero comprender la base. Después entrenar el cuerpo y la mente. Más adelante, instalar hábitos conscientes. Finalmente, asumir un compromiso más profundo con el propio proceso y con los demás.
Avanzar con estructura permite integrar lo aprendido antes de dar el siguiente paso y construir una práctica sólida, congruente y sostenible en el tiempo.
Todo proceso serio comienza por una base clara.
EL CAMINO DE LA
PRÁCTICA CONSCIENTE
Toda práctica seria requiere estructura.
Sin estructura, no hay integración.
Este recorrido presenta una forma clara y progresiva de entrenar el cuerpo y la mente, hasta asumir un compromiso más profundo con el proceso interior.
No es un sistema obligatorio.
Es una guía construida desde la experiencia.
Cada persona es libre de comenzar donde considere más conveniente.
PASO 1
EBOOK GRATUITO - EL PODER DE LOS MUDRAS
La base de la práctica
Comprensión · Criterio · Conciencia
Este ebook introduce los fundamentos de la práctica consciente desde el cuerpo y la atención, como punto de partida del proceso.
Aquí se establece el criterio, el lenguaje común y la base interna necesaria para avanzar con orden, sin improvisar ni acumular técnicas.
PASO 2
TALLER - EL PODER DE LA RESPIRACIÓN
Regulación del cuerpo y del sistema nervioso
Presencia · Enfoque · Regulación
Este taller introduce la respiración como una herramienta práctica para regular el cuerpo, la energía y la mente.
Aquí se entrena la capacidad de volver al centro, sostener la atención y crear estabilidad interna antes de profundizar en la práctica meditativa.
La respiración no se aborda como concepto espiritual, sino como una práctica diaria de autorregulación y presencia.
PASO 3
PROGRAMA - EL PODER DE LA MEDITACIÓN
Instalación del hábito consciente
Disciplina · Atención · Presencia sostenida
Este programa está diseñado para instalar la meditación como un hábito diario, claro y sostenible.
Aquí no se busca “calmar la mente”, sino entrenarla. Se trabaja la capacidad de sentarse, permanecer y sostener la práctica incluso cuando no es cómoda.
La meditación se aborda como una disciplina interna que ordena la mente, fortalece la atención y permite una relación más estable con el silencio y la observación consciente.
Este paso consolida la práctica antes de asumir un compromiso más profundo con el propio proceso.
PASO 4
MENTORÍA - EL PODER DE LA AUTODEVOCIÓN
Compromiso profundo con la práctica
Constancia · Madurez · Responsabilidad personal
Autodevoción no se sostiene desde la motivación.
Es la decisión consciente de permanecer en la práctica incluso cuando incomoda y exige honestidad personal.
Este programa integra todo lo trabajado previamente y acompaña el proceso de sostener la práctica como un eje de vida, no como una actividad más.
Aquí la disciplina deja de ser un esfuerzo externo y se convierte en una relación clara contigo, con tu tiempo y con tu proceso interno.
Autodevoción es solo para quienes están dispuestas a sostenerse a lo largo del tiempo.
Este recorrido es sugerido. Cada persona es libre de comenzar con el proyecto que más le resuene.
Resultados de la práctica congruente:
"Carlis es una persona muy congruente, sincera, organizada y dedicada. Aprender de ella es un privilegio.".
____ Kelly Kinard
Resultados de la práctica congruente:
"Me gustó la manera en que Carlis aplica la filosofía del yoga en la vida diaria, porque me invitó a explorar otras formas de ver la vida, de vivirla y de tomar acción. Es una instructora muy disciplinada que te guía y no te suelta durante el proceso de aprendizaje".
____ Gaby Navarro
Resultados de la práctica congruente:
"Carla es una maestra preparada, en cada estilo de yoga que imparte ella “sabe lo que hace”. En sus clases, se preocupa mucho por el alumno, sabe adaptarse a él en todo momento.
Gracias Carla por enseñarme la sabiduría del YOGA, a experimentar la vida sin prisa, sin juicios y sin expectativa."
____ Masol Roldán
Resultados de la práctica congruente:
"Las clases de Carlis me dan un lugar seguro para centrarme en lo que importa. Siempre está al pendiente de todos y siempre nos ayuda a mejorar y no solo en la parte física. Sus clases son súper completas y la manera en las que las guía es impresionante.
____ Mich Gallegos
Resultados de la práctica congruente:
"Me gusta mucho el enfoque de Carlis. Incentiva la voluntad de manera consciente sin transgredir los límites del cuerpo ni exponerse a lesiones innecesarias."
____ Fer Ruiz
Resultados de la práctica congruente:
"Aprendí a escucharme, a respetar mis tiempos y a elegirme sin culpa, fortaleciendo una relación más amorosa conmigo misma".
____ Analía Huerta
Resultados de la práctica congruente:
"Me ha encantado la claridad y la franqueza con la que Carlis comparte su conocimiento. Es muy evidente el nivel de profesionalismo y dedicación que ha puesto en ello."
____ Fer Díaz
Resultados de la práctica congruente:
"Aprendí mucho de temas del yoga que no conocía, empecé con mi práctica de meditación y si me impulsó a ser mi mejor versión y lo agradezco".
____ Chío Fernández
Resultados de la práctica congruente:
"Me aportaste estructura y constancia, ayudándome a crear hábitos sostenibles alineados con mis objetivos. Aprendí que la repetición consciente genera cambios reales a largo plazo".
____ Analía Huerta
Soy Carla Vallejo
CarlisYoga®
Desde hace más de una década recorro un camino de autoconocimiento, disciplina y transformación interna, integrando herramientas de desarrollo personal como prácticas reales de vida.
Sadhana Academy® nace de ese recorrido. De aprender a sostener la práctica en momentos de claridad y también en momentos difíciles. De transitar el proceso sin atajos, construyendo criterio, presencia, disciplina y autenticidad.
Este es un espacio creado para quienes están listos para comprometerse consigo mismos, dejar de buscar respuestas en el exterior y sostenerse con disciplina, respeto y responsabilidad.