EBOOK GRATUITO
EL PODER DE LA PRÁCTICA
EL PRIMER PASO DEL SADHANA METHOD®
Manual Digital de Descarga Inmediata para hacer de la Comprensión, el Criterio y la Consciencia los pilares inamovibles de tu carácter.
El error más común
Tu error es pensar que el yoga se trata de posturas.
El yoga es un sistema de autocontrol
Este ebook te da la estructura para empezar a desarrollar ese control desde hoy.
Mientras sigas creyendo que es “solo estirar”
Crees que no es para ti porque eres “rígido” o “poco flexible”.
Esa rigidez es tensión acumulada. No es parte de tu naturaleza.
Tienes control total en tu trabajo. Pero cero control sobre ti mismo.
No decides tus respuestas. Reaccionas por impulso a todo lo que te pasa.
Buscas distraerte para “apagar” tu mente en lugar de entrenarla.
Crees que estar exhausto valida tu esfuerzo.
El agotamiento crónico es una señal de que algo falla, aunque tú la veas como un mérito.
Deja de pelear con tu cuerpo.
Descarga los principios para construir disciplina de verdad.
El reencuadre
INTENTAR Controlar tu vida sin PODER controlar tu INTERIOR es una batalla perdida
Cumples con todo y te va bien. Pero por dentro hay una prisa que no se apaga.
Tal vez piensas que te falta capacidad. Pero la realidad es que nadie te dio las herramientas correctas.
Crees que el Yoga es para gente “relajada” y flexible.
Te autodescartas porque eres “intenso” o “rígido”. Gran error. El Yoga no se hizo para quien ya tiene paz. Se hizo para quien necesita construirla.
Te vendieron la idea de “mente en blanco”.
Crees que fallas porque no puedes dejar de pensar. Imposible. Tu cabeza genera pensamientos igual que tu corazón late. No se trata de callarlos. Se trata de dejar de obedecerlos.
Confundes disciplina con rigidez.
Crees que ser disciplinado te quita libertad y te obliga a cambiar de personalidad. Error. La disciplina real no te encierra. Te da estructura y sistemas para poder ser más libre.
La buena noticia
Hay un camino progresivo, paso por paso.
Puedes usar el cuerpo para cambiar tu estado mental.
Puedes aprender la filosofía del Yoga y usarla en tu vida diaria.
Puedes construir una calma que no dependa de lo que pase afuera.
Los fundamentos de ese camino están en este ebook.
Sé honesto
¿Cuántas de estas son tuyas?
Entonces estás construyendo sin cimientos.
Los cimientos también se aprenden.
Se empieza aquí.
El ebook
¿Qué es El Poder de la Práctica?
Primero te digo lo que no es. No es un manual de posturas ni de estiramientos.
Es el mapa completo del sistema que te puede ayudar a construir soberanía personal.
Y es el criterio que evita que sigas viviendo sin dirección.
Aquí aprendes
01
Cómo dejar de esperar que alguien más venga a salvarte y empezar a hacerte cargo 100% de ti.
02
La filosofía detrás de este método.
03
Por qué el yoga es un camino de transformación y no sólo una práctica de posturas.
04
Los cuatro caminos del yoga y cuál corresponde a tu forma de ser.
05
Por qué las posturas son un solo escalón de ocho, y qué hay en los otros siete niveles.
06
Y una práctica de tres minutos que puedes hacer hoy mismo.
Sin dogmas y sin religión. Filosofía clásica y neurociencia moderna, aplicadas a la vida real.
En tus manos
Esto es lo que te llevas
Mi historia
Cómo es que llegué a desarrollar este método.
Soberanía y responsabilidad radical
Por qué es importante cultivarlas.
La diferencia
Entre hacer posturas de yoga y tener una práctica de desarrollo personal.
Los cuatro caminos del Yoga
Explicados sin misticismo y aplicables a la vida real.
Las ocho ramas del Ashtanga Yoga
Qué es cada una y para qué sirve.
Por dónde se empieza de verdad
Y por qué la progresión es importante.
El Sadhana Method®
Cómo estructuro la práctica para que sea sostenible.
Tu primera práctica
En solo tres minutos para que empieces hoy mismo.
El siguiente paso
Si decides continuar en este camino.
Todo viene de la tradición clásica del Yoga traducida al lenguaje y estilo de vida actual.
Puedes seguir acumulando responsabilidades fuera de ti y dejando lo interno sin resolver. Pero eso te llevará a seguir siendo muy funcional para el mundo y muy frágil en el interior.
El dominio propio no es un talento con el que se nace.
Es una habilidad que se entrena con disciplina.
"PERO CARLA, ¿REALMENTE ESTO ES PARA MÍ?"
"¿Va a ser otro PDF con relleno?"
→ No. Es claro, estructurado y sin paja. Lo abres, lo comprendes y empiezas a aplicarlo.
"¿Me van a llenar de spam?"
→ No. Recibes lo que pides y mi newsletter El Poder de la Sadhana, un correo útil por semana. Te desuscribes cuando quieras.
"No sé nada de yoga, ¿es para mí?"
→ Sí. Empieza desde los fundamentos. Primero entiendes, luego empiezas a practicar.
"¿Es realmente gratis?"
→ Sí. No hay letra pequeña ni venta escondida. Lo descargas y es tuyo.
Tu descarga
Qué recibes
Un ebook en PDF
Diseño editorial cuidado, hecho para leerse cómodo en el celular o para imprimirlo y subrayarlo.
Las ocho ramas y los cuatro caminos, explicados
Sin relleno místico y sin sánscrito que nadie te traduce. Lo que cada etapa significa y para qué sirve.
Mi historia completa
Los dos colapsos, lo que perdí y cómo desarrollé el método a partir de eso. No lo he contado así en ningún otro lado.
Tu primera práctica, en tres minutos
Un protocolo completo que puedes hacer hoy, con el paso a paso y qué hacer si se siente incómodo.
Bonus incluido
La Regla de las 23 Horas
Tu hora de práctica nunca ha sido el problema. Las otras veintitrés horas sí lo son.
Una guía integradora que te acompaña todo el día con cuatro check-ins de tres minutos, más cinco intervenciones para los momentos clave de la vida cotidiana en los que las puedes aplicar.
Es la guía que después se usa como complemento de cualquiera de los demás cursos del método, y aquí te la llevas desde el principio.
Ahí es donde esto deja de ser sólo teoría.
El contenido
Lo que vas a encontrar dentro
Primero
La historia que hay detrás
Mi historia
Los dos colapsos que me obligaron a construir este método. Qué perdí, cómo salí, y por qué no esperé a que alguien más viniera a rescatarme.
Soberanía y responsabilidad radical
Qué significa cada una y por qué no funcionan por separado.
Después
La tradición del yoga sin misticismo
Los cuatro caminos del yoga
Karma, Jñana, Bhakti y Raja. Qué propone cada uno y por qué no se excluyen entre sí.
Las ocho ramas del Ashtanga
Una por una y lo que significan de verdad.
Por qué el orden importa
Qué pasa cuando te saltas etapas.
Y al final
El método y tu primer paso
Qué es el Sadhana Method®
Sus tres principios y en qué se separa del sistema clásico de Patañjali. Aquí empezamos por el cuerpo, no por los hábitos.
Por qué el cuerpo va primero
Lo que le pasa a tu corteza prefrontal bajo estrés crónico.
Tu primera práctica
Tres minutos que puedes hacer hoy, antes de cerrar el archivo, con el paso a paso completo y qué hacer si se siente incómodo.
SOY CARLA VALLEJO
FUNDADORA DE SADHANA ACADEMY® · CREADORA DEL SADHANA METHOD® · CARLISYOGA®
12+ años de práctica continua y estudio formal en yoga, meditación, neurociencia, filosofía oriental y disciplina interior.
Diseño y dirijo formaciones de maestros de yoga y trabajo con alumnos en modalidad presencial, online e híbrida.
Lo que enseño no viene de modas espirituales ni de repetir lo que dicen los libros. Viene de mis propias caídas, de aplicar las herramientas para salir adelante, de reconstruirme con disciplina, y de comprobar — en carne propia y con mis alumnos — qué funciona y qué no.
No te vendo motivación.
Te entrego un sistema técnico y una filosofía aplicable a tu vida real.
El trabajo es sólo tuyo.
Imagina
Así se ve cuando EL MÉTODO empieza a funcionar
Vives con un código propio basado en principios.
Aprendes a elegir entre lo que quieres y lo que te conviene.
Actúas con firmeza sin esperar que alguien te apruebe.
Dejas de obedecer a tus impulsos y a tus reacciones automáticas.
Desarrollas una fortaleza interior que no se derrumba cuando las cosas se ponen difíciles.
Esto no es misticismo ni teoría yóguica abstracta.
Son herramientas concretas para que tu mente deje de jugar en tu contra.
Para quién es
Es este ebook para ti si
Eres muy exigente con todo lo que haces, pero un caos por dentro.
Quieres entender la lógica del sistema sin tener que aprender sánscrito ni cantar mantras.
Te das cuenta de que tu mayor obstáculo hoy eres tú mismo y tu reactividad.
Sabes que la fuerza física no sirve de mucho si la mente es frágil.
Buscas algo claro, directo y aplicable a la vida real, no consejos bonitos, ni motivación barata.
Último paso
No pospongas tu propio dominio
No necesitas esperar a que “la vida se calme”.
El caos de afuera es inevitable. El control interior es tu decisión.
No necesitas convertirte en otra persona.
Necesitas que tu carácter juegue a tu favor.
Empieza hoy
Descarga “El Poder de la Práctica” y empieza a tomar el control de tu mente desde la raíz.
Te llevas también La Regla de las 23 Horas, la guía que convierte lo que leas en algo que sostienes todos los días.
LO QUE DICEN MIS ALUMNOS
Testimonios de personas que aplican estos mismos principios en mis clases y formaciones.
Kelly Kinard
"Carlis me enseñó el módulo de Ashtanga en una formación de 200 horas y me cambió la vida. Ella es una persona muy congruente, sincera, organizada, y dedicada. Como maestra, no hay nadie mejor. Aprender de ella es un privilegio y no la puedo recomendar más."
Gaby Navarro
"Me gustó la manera en que Carlis aplica la filosofía del yoga en la vida diaria y la forma de compartirla, porque me invitó a explorar otras formas de ver la vida, de vivirla y de tomar acción; es una instructora muy disciplinada que te guía y no te suelta durante el proceso de aprendizaje."
Masol Roldán
"Estoy encantada con la práctica del yoga, ahora no concibo dejar de hacerlo. Carla es una maestra preparada, en cada estilo de yoga que imparte ella “sabe lo que hace”. En sus clases, se preocupa mucho por el alumno, sabe adaptarse a él en todo momento.
Gracias Carla por enseñarme la sabiduría del YOGA, a experimentar la vida sin prisa, sin juicios y sin expectativa."
Mich Gallegos
"Amo las clases de Carlis porque me dan un lugar seguro para centrarme en lo que importa. En lo personal me siento súper segura y escuchada por ella como maestra. Siempre está al pendiente de todos y siempre nos ayuda a mejorar y no solo en la parte física. Sus clases son súper completas y la manera en las que las guía es impresionante. Amo amo amo sus clases y la energía que crea en el salón. ¡Me encantan!"
Fer Ruiz
"Me gusta mucho el enfoque de Carlis, veo que cuida a todos desde el inicio cuando realiza preguntas sobre lesiones y está atenta a las variaciones que cada persona elige para tratar de ayudarlas a tener progreso real. Es muy valioso que vaya preguntando a los principiantes cómo se sienten sin dejar que se desmotiven en ningún momento. Es muy atenta también, trata de memorizar los nombres y características de todos e incluso está preparada para dar guía en inglés cuando hay algún norteamericano, aunque no por esa amabilidad descuida que las cosas se hagan bien y se corrijan detalles. También creo un gran acierto todo lo dicho para incentivar la voluntad de manera consciente sin transgredir los límites del cuerpo ni exponerse a lesiones innecesarias ("elijan su variante con consciencia y no con ego" suele decir)."
Fer Díaz
"Me ha encantado la claridad y la franqueza con la que Carlis comparte su conocimiento sin asumir en ningún momento una postura dogmática o rígida (curiosamente la misma flexibilidad y resiliencia alcanzadas en el cuerpo están también presentes en la mente).
Y al margen de la clase también destaca el material de apoyo, si bien toda la información podría encontrarse en internet, el que la entregue ordenada y se tome el tiempo para darle formato, diseño e integrar parte de tu experiencia en la redacción hace que el acompañamiento sea mucho más personalizado, es muy evidente el nivel de profesionalismo y dedicación que ha puesto en ello.
Y bueno esto ya es más subjetivo pero me encanta el "vibe" espartano de no rendición jajaja, me identifico mucho con eso."
Deja de confundir disciplina con castigo.
La disciplina de verdad es aprender a hacerte cargo de ti.
Este ebook te da los fundamentos.
Lo que construyas con ellos depende de ti.
Deja de buscar milagros fuera de ti y aprende a desarrollar autodominio.
Tu ebook te espera.
Carlis